Как жить счастливо и радоваться жизни — советы психолога

В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.

Итак, как создать смысл своей жизни?

  • Любовь к себе. Даже Иисус Христос говорил о важности этой любви: «Возлюби ближнего, как самого себя». Причем вторая часть этой заповеди, как раз и есть начало, то, от чего стоит оттолкнуться. Как это сделать? Возьмите листок бумаги и фломастеры. Нарисуйте в центре себя – неважно, умеете ли вы рисовать! Пусть это будет схематическое изображение, главное, чтобы оно вызывало у вас приятные эмоции. Вокруг фигуры изобразите все то, что вы умеете делать. Не обязательно это будет виртуозное исполнение Шопена или ваяние скульптур. Вы аккуратны? Умеете готовить? Готовы выслушать? Хороший друг (подруга)? Это ваши личные достижения. Полюбите себя за это.
  • Чего я хочу? Просыпаясь, каждое утро, полежите в постели несколько минут и поразмыслите над этим вопросом. Мы слишком много думаем о том, чего хотят от нас другие: родители, учителя, родственники, коллеги. И так мало обращаем внимание на собственные желания. Изобразите то, чего вы искренне хотите. То, о чем вы мечтали в детстве или те вещи, которые привлекают вас в других людях. Вы всегда останавливаетесь перед музыкантом в переходе, чтобы насладиться игрой? Начните учиться, хотя бы по самоучителю. Мечтали стать шахматистом? Купите доску с шахматными фигурами. Даже безумные идеи подойдут! Филипп Пети – канатоходец из Франции – захотел натянуть трос между башнями-близнецами в Нью-Йорке и пройти по нему. И он добился этой, на первый взгляд, сумасшедшей цели. Для него это стало жизнью. А чего хотите именно вы?
  • Полюби то, что ты делаешь. Допустим, ты – офисный работник. Но тебя мало привлекает это поприще. Что хорошего в нескончаемых бумажках и пятиминутках у шефа? А бесконечные задержки на работе и необоснованная критика? Попробуй разукрасить свою офисную жизнь. Выйди пораньше и прогуляйся до работы пешком. По утрам так поют птицы! Улыбайся прохожим – всем подряд. Угости кофе коллегу. Принеси домашнюю выпечку на работу. Укрась рабочее место, купи новую яркую канцелярию, наберись смелости возразить шефу, презентуй, наконец, ту блестящую идею, которую вынашиваешь второй месяц. Ты – творец своей жизни.
  • Если предыдущий пункт не сработал, оставь за бортом то, что приносит тебе страдания. Даже деревья в крайних случаях переходят с места на место. Тем более человек может изменить ситуацию в лучшую сторону. Найди себе работу по душе, а потом уволься со старой. Смени место жительства или сделай ремонт. Посади цветы во дворе. Заведи собаку. Меняя пространство вокруг себя с унылой серости на радужную яркость, ты проводишь вертикальную линию поверх жирного минуса, образуя плюс.
  • Живи! За всеми теми занятиями, которые не приносили тебе радости, постепенно ты потерял себя. Как говорила небезызвестная героиня одноименной книги Элинор Портер «Полианна»: «Когда же я буду жить? Вы мне совсем не оставили времени». Сейчас существует множество антиблокнотов, тетрадей творческого человека и других полезных штуковин, позволяющих выйти из зоны комфорта и понять, что ты еще жив. Вот некоторые задания, которые встречаются в них. А) Найди уличного кота и покорми его. Б) Сооруди кормушку для птиц. В) Полежи на траве, глядя в небо. Г) Повиси где-нибудь вниз головой. Д) Познакомься с тремя людьми и т.д.
  • Гордись своими результатами. Кто бы что ни говорил, мерилом собственного успеха в первую очередь являешься ты сам. Учись прислушиваться к собственным ощущениям. Допустим, сегодня ты нашел время утром и пробежал 400 метров. Ты вполне доволен собой и чувствуешь себя удовлетворенным. А твой коллега пробегает каждое утро 2 километра. И что с того? Сравни не его результаты со своими, а свое прошлое достижение в беге с нынешним. Тогда твоя радость не будет улетучиваться. Ведь самая трудная борьба – с самим собой, а не с окружающими. И ты победитель!
Итак, как создать смысл своей жизни?

Знаменитый философ Мартин Хайдеггер однажды сказал, что осознавая наличие чего-либо, а не его свойства и качества, мы становимся счастливее е. Применив вышеописанные советы и научившись ценить саму жизнь, вы создадите смысл внутри себя.

Читайте также:  Как выйти замуж за женатого любовника. Советы психолога

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Как сделать жизнь проще, изменив привычки

Наше поведение во многом определяется привычными действиями. Однако привычное — не всегда значит эффективное. Мы коснемся тех привычек, которые помогут привести дела в порядок и упростить жизнь.

Наладьте режим дня

Привыкнув ложиться спать и вставать в одно и то же время – Вы вскоре начнете быстро засыпать и легче вставать по утрам. А значит, будете лучше себя чувствовать и эффективнее работать.

Такая привычка не создается за один день. Возможно, Вам потребуются недели, чтобы режим дня наладился, засыпалось быстро, а вставилось утром — легко. Но поверьте, оно того стоит. Утро случается каждый день, и лучше, когда оно для Вас не мучительное.

Читайте также:  Интересное о сексе \ Полезные советы, отзывы, психология отношений

Прекратите смотреть телевизор

Телевизор – это не только лишняя трата времени, но и негативные эмоции от просмотра новостей. Лучший способ прекратить его смотреть — избавиться от него, как минимум, чтобы его не было в Вашей комнате. Если Вы не представляете свою жизнь без телевизора, то первое время Вам будет трудно. Однако когда Вы заметите, насколько у Вас стало больше времени, а мысли стали ясными — Вы уже не захотите возвращаться к просмотру телепередач.

Начните просыпаться с первого раза

Как сделать жизнь проще, изменив привычки

Утро – одно из самых тяжелых моментов дня. И если Вам удастся научиться вставать утром с легкостью – Ваша жизнь станет заметно проще. Самый лучший способ – не мучить себя по утрам, переводя будильник, а собрать волю в кулак и встать с первого раза.

Этому сильно мешает желание «доспать» лишние несколько минут. Но это не только не поможет Вам выспаться, но и добавит организму лишнего стресса и отнимет силы. С этим можно, и нужно бороться.

Заведите ежедневник

Ежедневник – это отличный способ избавить себя от необходимости все держать в голове. Не нужно составлять грандиозные планы на каждый день – планируйте только важные события, о которых нужно помнить, а также составляйте короткий план на день, куда войдут самые важные дела.

Следите за здоровьем

Лучший способ быть здоровым – регулярно проверять организм, и своевременно принимать меры по предотвращению заболеваний. Заведите привычку ежегодно проводить полное обследование организма.

Кроме того, начните чаще пить чистую воду – это источник здоровья и отличного самочувствия. Особенно полезен стакан воды с утра, с добавлением дольки лимона. Чистая вода ускоряет обмен веществ и улучшает самочувствие. А отличное самочувствие – это Важный шаг в стремлении сделать жизнь проще.

Советы для хорошего настроения

  • Периодически балуйте себя какими-нибудь деликатесами;
  • делайте сами себе небольшие подарки (маникюр, макияж, шоппинг и прочее);
  • не бойтесь экспериментировать с внешностью (изменив прическу, вы не только преобразитесь в новую личность, но и получите моральное удовлетворение);
  • умейте принимать комплименты, говоря в ответ слова благодарности, и никогда не пытайтесь оправдываться в ответ на комплимент;
  • регулярно принимайте душ или ванну, поскольку водные процедуры придают бодрости и улучшают настроение.
Советы для хорошего настроения

Послесловие

Таким образом, счастье – это некий эмоциональный отклик на успех в каком-либо деле, прежде всего, социально-полезном и творческом, вносящем свою лепту в ход истории и досуг, развитие общества. То есть чтобы быть счастливым, нужно делать то, что самому нравится, но и этим же радовать других людей.

Второй вариант обрести счастье – найти свое призвание и стать прекрасным специалистом в какой-то сфере. Удовлетворение от работы и ее результатов – мощный смысловой фактор и рычаг ощущения счастья.

Читайте также:  Выбор всегда за женщиной. Психология девушек в отношениях

В широком смысле счастье можно охарактеризовать как общую удовлетворенность жизнью, преобладанием положительных событий над отрицательными. Сами же события для каждого человека свои.

В нашем мире все нейтрально до тех пор, пока мы не пропустили это через призму собственного внутреннего мира. Только после этого что-то повергает нас в состояние счастья, а что-то в несчастье. Счастье – это удовлетворенность жизнью (как элемент мышления и сознания, то есть когнитивная часть), отсутствие (минимум) негативных аффектов и преобладание позитивных аффектов (эмоционально личностно значимых событий).

Еще больше информации о том, как жить счастливо вы найдете в статье «10 шагов к счастливой жизни».

Как «правильно» мечтать?

Главная причина идеализации — неспособность отделить возможное от фантастического. Идеалист несется впереди «паровоза» беспощадной к его фантазиям реальности.

А чтобы мечты сбывались и радовали, необходима такая вот «мелочь» — трезвый взгляд на жизнь. Если чего-то не знаете наверняка, не верьте. Сомневайтесь. Сомневайтесь не в своей качественности — такие терзания бесплодны; сомневайтесь в «известном». Искреннее незнание ведет к правде.

Если не чувствуете свой потенциал, не различаете реальных возможностей, требуются не сомнения в себе, а поверка опытом. Успехов добивается путник, изо дня вдень совершающий любые шажки на пути к желанному.

Но чтобы любить жизнь по-настоящему еще важней переключить внимание с желанных целей на желанные процессы, которые уже в настоящем одновременно и радуют, и развивают — в этом рецепт счастливой жизни.

© Игорь Саторин

Другие статьи об этом:

  • Духовные цели
  • Начать новую жизнь
  • Сделка с дьяволом
  • Желания-требования и желания-предпочтения
  • Страх ошибок, страх будущего
  • Скука и страх

Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

  • хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
  • много позитивных эмоций;
  • чувство свободы и раскрепощенности;
  • веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

  1. Чем привлекательна ваша личность?
  2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
  3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
  4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
  5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.