5 способов прийти в себя после расставания с любимым

Нередко проблемы с различным взглядом на мир приводят к разлуке со своей второй половиной. В подобном состоянии большинство девушек чувствую тоску, апатию, разочарование в жизни и впадают в депрессию. Проблема с тяжестью расставания кроется в эмоциональной привязанности к человеку. В данной статье мы рассмотрим, как пережить расставание, советы психологов и действенные методы, которые позволяют справиться с эмоциональными переживаниями.

Что поможет найти правильный ответ

Психологи помогут выйти из трудной ситуации, вернуть душевное равновесие. Нужно обращаться к специалисту для того чтобы побороть тоску, начать строить планы на будущее. Справляться самостоятельно можно годами, не залечив тяжелые эмоциональные травмы. Психологи говорят, что без помощи специалиста переживание может затянуться до трех лет. А пока человек не может пережить разрыв долгосрочных отношений, хорошие моменты проходят мимо.

Две трети брошенных обвиняют себя в случившемся. Ищут изъяны, обязательно находят, приобретая комплексы. Много энергии тратится на самоанализ, воспоминания об ошибках и промахах. Нужно принять тот факт, что после любого негативного происшествия человек ощущает вину, чувство потери.

Чтобы найти ответы на неизбежно возникающие вопросы, несчастные отправляются на сайты, форумы, где советы недостоверны. «Забыть» и «не переживать» – самые глупые из них. Накопительный эффект сработает. Нахлынут эмоции, которые так долго сдерживались. Дать себе время пережить боль – единственное решение.

Комментарий психолога:

Как пережить расставание с любимым человеком? Действительно, это одно из самых непростых испытаний в личной жизни. Но в то же время расставание — хороший способ окинуть взглядом свою эмоциональную жизнь, осознать, какие были допущены ошибки в этих отношениях (а они наверняка найдутся) и сделать правильные выводы их них.

Как  пережить расставание с парнем максимально легко? Прежде всего — осознать тот факт, что если от вас уходят, это совсем не значит, что с вами что-то не так. Партнер ушел потому, что в ваших отношениях что-то не устраивало непосредственно его.

Но обратная связь, полученная от бывшего, все равно может быть очень важна. Если это возможно для вас, поблагодарите вашего партнера за то,что он был с вами это время, и спросите, каких качеств в вашем характере ему не хватило для того, чтобы отношения могли продолжаться. Затем вы сможете обдумать его слова и отделить «зерна от плевел»: понять, в чем вам действительно стоит поработать над собой, а на какие его слова не стоит обращать внимания.

Когда вы хорошо представляете, из-за чего произошел разрыв, принять его гораздо проще (хотя, к сожалению, это значит, что легче). Например, если мужчина вполне честен с вами и говорит, что ему, например, не хватало теплых слов от вас, а его новая пассия хвалит его, то становится ясно, над чем вам в будущем стоит поработать (если вы захотите): учиться хвалить любимого мужчину и показывать, как он ценен и значим для вас.

Если же бывший бойфренд говорит о том, что у вас слишком маленькая ( или слишком большая) грудь, вы слишком худая (пышная) и т. д., то, возможно, на такую обратную связь обращать внимания и не стоит: не исключено, что мужчина придумал эти «отмазки», чтобы скрыть истинную причину разрыва. В этом случае добиться от него правды будет сложно, да и большой вопрос, стоит ли это вообще делать. Тогда гораздо полезнее направить свои силы не на выяснение причин расставания, а на затягивание сердечной раны после этого разрыва.

Как это сделать? Если хочется плакать после расставания — плачьте, сдерживать эмоции вредно для психологического здоровья. Главное — не переусердствуйте: если слезы льются из глаз к месту и не к месту несколько дней, а то и недель подряд, стоит подумать о том, чтобы заглянуть на прием к психологу. Он поможет лучше понять, как залечить душевную травму, и что нужно делать для того, чтобы вновь вернуться к нормальной жизни.

Читайте также:  Выходить ли замуж, если ценишь человека, но не любишь?

Как пережить расставание с парнем психологически правильно? Антонина очень верно подметила: любые, даже не очень длительные отношения важно «закрыть» для себя, то есть пережить их завершение и оплакать. Если это не сделано, а вы тут же броситесь в объятия другого мужчины, то пользы это не принесет: весьма вероятно, что эти неприятные переживания, связанные с разрывом, все равно догонят вас позже, но справиться с ними в этом случае будет сложнее.

В одиночестве после разрыва есть свой особый и очень важный смысл, который, действительно, лучше прожить с пользой. Это хорошее время для размышлений о том, какими вы хотите видеть ваши будущие отношения, и что можно сделать для того, чтобы избежать ошибок в них.

Семейный психолог, психотерапевт Евгений Махлин

Советы психологов, как пережить расставание с любимым

Карен ВайнштейнМайкл Зентманможно и нужно

Вот пять способов преодолеть разрыв:

1. Избавьтесь от розовых очков

По мнению доктора Вайнштейна, не стоит идеализировать бывшего партнера.

Возможно, в ваших отношениях было что-то хорошее, но было и плохое. Очень часто после расставания люди вспоминают и сосредотачиваются на положительных моментах.

Эксперты утверждают, это только усложняет принятие того, что все кончено. Зацикливание на хороших воспоминаниях схоже с так называемой стадией «отрицания» в горе.

Психологи рекомендуют составить список вещей, которые вас не устраивали в отношениях с бывшим возлюбленным.

Возможно, так вы быстрее поймете, что расставание было к лучшему.

2. Разговоры по душам

По мнению доктора Зентмана, нет ничего лучше в депрессии, чем задушевный разговор.

Рассказать кому-то близкому о том, что вы чувствуете после разрыва с любимым очень важно.

Приготовьте что-нибудь вкусное сами или же закажите ужин на дом, пригласите близкого друга или подругу.

Посидите за бокалом хорошего вина или за чашечкой чая и выговоритесь. Возможно, случится так, что слушателем станете вы сами. Но это тоже хорошо.

Главное не оставаться наедине с грустными мыслями.

Как начать жить заново после расставания с мужчиной

Чтобы восстановиться после тяжелого разрыва, нужно предпринять несложные шаги на пути к гармонии, обретению душевного спокойствия:

  1. Дать волю эмоциям. Если боль, обида, раздражение маскируются, то ситуация только усугубится. В худшем случае сдерживание негативных чувств станет основой для развития психосоматических заболеваний. Чтобы выплеснуть то, что накопилось в душе, можно делать все, что хочется: рыдать дома в одиночестве, записаться в спортивную секцию, начать ходить в тренажерный зал, делать пробежки по утрам, заняться йогой.
  2. Развиваться и совершенствоваться. Важно не останавливаться, а продолжать развитие как личностное, так и профессиональное. Можно заняться любимым делом, благодаря которому душа буде радоваться. Каждая позитивная эмоция поможет бороться с грустными мыслями.
  3. Заручиться поддержкой. Справиться с кризисом помогут близкие подруги, родные люди. Но не стоит искать их жалости, злоупотреблять вниманием. Лучше сконцентрироваться на позитивных разговорах о чем-то приятном.
  4. Привести себя в форму. Физическая активность является основной психического здоровья, благоприятного эмоционального фона. Если не получается полноценно заниматься спортом, стоит больше времени уделять прогулкам в парке. Можно завести домашнего любимца. Он будет наполнять жизнь позитивными эмоциями и гарантирует компанию для прогулок на свежем воздухе.
  5. Бороться с вредными привычками. Пагубные пристрастия могут помочь лишь на короткое время. Алкоголь действует угнетающе на нервную систему, усугубляя ситуацию, вызывает чувство вины. Под действием спиртного часто совершают поступки, о которых стыдно вспоминать.
  6. Планировать новую жизнь. После расставания часто человек замыкается в себе, прокручивает в голове грустные моменты. Самобичевание не приведет ни к чему хорошему. Лучше начать вести дневник, записывая планы на ближайшее время, стараться строго следовать своей инструкции. Это придаст оптимизма и уверенности.

Не стоит воспринимать расставание как конец жизни. Нужно осознавать, что это только перемена, шанс изменить себя к лучшему, свое будущее, возможность совершенствоваться в профессиональном плане, работать над собой.

Читайте также:  Диета Дон Жуана, или Как похудеть мужчине

Последствия

Девушки и парни после расставания готовы отдать многое, чтобы вернуть всё как было. Но они не думают о том, что их ждёт после примирения, рисуя в голове фантастические картинки безоблачного будущего. К сожалению, большинство помирившихся пар разбегаются опять. И дело не в том, как быстро мужчины и женщины забывают после расставания о неудачных сторонах предыдущей совместной связи. Существует несколько негативных последствий, подстерегающих помирившихся:

  1. Предательство. Ваш любимый человек может подумать, что теперь ему дозволено всё. После воссоединения люди часто наглеют, садятся на шею и могут даже предать, заведя отношения на стороне. Вы будете в полной уверенности, что ваш избранник или избранница встали на путь истинный, а на самом деле разочаруетесь ещё сильнее. Конечно, это происходит не со всеми парами, но вероятность такого исхода довольно высока.
  2. Зависимость от партнёра. Вы можете подсесть на эмоциональные качели примирений и расставаний. Накал страстей будет действовать на вас как наркотик, и без ссор и последующего воссоединения жизнь покажется скучной и ненасыщенной. Эмоциональная зависимость в отношениях – частая проблема, и начинается она нередко именно с расставания.
  3. Непонимание. Примирение не гарантирует появление понимания между вами. Какое-то время вы, безусловно, будете счастливы от того, что снова вместе. Но вскоре поймёте, что проблемы остались всё те же и волшебства не произошло. Разочарование в этом случае неминуемо.
  4. Отсутствие доверия. Вы постоянно будете оглядываться назад в страхе, что опять расстанетесь. Из-за волнения начнёте подозревать партнёра в предательстве, ждать от него подвох. А отсутствие доверия обычно приводит к повторному разрыву отношений.
  5. Осуждение окружающих. Мало кто может похвастаться безупречной репутацией, и расставание с избранником или избранницей прибавит ещё парочку сплетен в вашу копилку. Но воссоединение с бывшей второй половинкой даст почву для ещё больших пересудов, скорее всего в негативном ключе.

Нельзя забывать о подобных проблемах, если вы чётко решили вернуться к бывшему партнёру. Мы хотим предостеречь вас, а не остановить. Если вы уверены, что это ваш человек, то смело идите навстречу судьбе. А из расставания вынесите полезный урок на будущее.

Мужские чувства во время разрыва

Что чувствует мужчина при расставании? Когда женщина прекращает отношения с любимым человеком, она начинает жалеть себя и впадать в уныние от горя. Красочный мир становится серым, с отсутствующими радостями в нем. Положение усугубляется, когда девушка впадает в депрессию из-за переживаний. День за днем истерика в сопровождении обилия слез, перебирая лучшие моменты из совместно проведенного времени с парнем. Девушки считают, что наступил самый тяжелый период жизни, из которого невозможно выбраться.

Создается впечатление, что мужчина, в этот период, выглядит уверенным и безэмоциональным. Однако, это не означает, что он не переживает на самом деле. Просто, парни стараются не показывать свои эмоции. Женщины не могут знать какие переживания испытывает парень во время расставания.

Мужские чувства во время разрыва

С самого детства воспитание девочек и мальчиков существенно отличается. Мальчиков учат быть сильными и смелыми, не показывать слабину и не выражать эмоции. С самого детства мальчишек, которые проявляли чувства обрекали на статус «нытика». Начинали презирать, смеяться над ними. Взрослея юноши стараются скрывать свои чувства.

Внешне парень может быть беззаботным и уверенным. В то же самое время, у него на душе сущий ад, который может быть страшнее, чем женское горе. Даже самые близкие друзья и родители могут не догадываться, как сильно парень переживает разрыв отношений с любимой девушкой.

Как пережить расставание; советы для мужчин

Мужчины тоже страдают после окончания отношений, им также бывает нелегко перенести расставание с любимой женщиной. К счастью, у специалистов по лечению душ и для них есть советы, как пережить расставание с любимой;

Сделайте генеральную уборку. Порядок в голове начинается с порядка в доме, а беспорядок только усилит ваши негативные эмоции.

Верните бывшёй все её вещи, ничто не должно напоминать вам о прошлом.

Приводите время с друзьями. Получайте удовольствие от общения с близкими людьми. Главное не позволять дурным мыслям, взять над вами верх.

Читайте также:  Парные украшения для влюбленных. Что подарить? +Обсуждение

Сделайте то, чего никогда не делали. Отправьтесь в путешествие, туда, где не были или займитесь новым видом спорта.

Уделяйте больше времени работе ил учёбе. Усиленный труд всегда даёт положительные результаты, и не оставляет сил для страданий.

Подумайте над своей жизнью и совершённых ошибках. Анализ своих поступков, позволить понять, как нужно завоевывать женщин.

Как пережить расставание; советы для мужчин

Главное, помните, что алкоголь не ваш помощник. В противном случае, у вас станет на одну проблему больше.

Какие методы вы бы не выбрали, главное это пережить непростой реабилитационный период, а дальше вам станет легче. Потому что даже самые сильные страдания со временем проходят, уступая место вашему новому счастью.

Автор Мария Чеботарёва.

FacebookTwitterВконтактеGoogle+Если вы хотя бы иногда делаете онлайн-покупки (AliExpress, СпортМастер, Буквоед, Юлмарт и др.), то вам стоит знать об отличном способе, как на этом сэкономить и даже заработать. Нажмите, чтобы узнать больше про умные покупки.Можно ли выйти замуж второй раз? Как возбудить мужчину? Найдите общее занятие Секс после родов

Заключение

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога:

  1. На первом этапе следует прийти к осознанию того факта, что вы далеко не единственный человек, который столкнулся с подобной ситуацией.
  2. На следующем этапе следует принять, что отношения не являются первостепенной задачей в человеческой жизни.
  3. Очень важно уделять как можно больше времени различным увлечениям, которые приносят положительные эмоции.
  4. Измените свою внешность, образ жизни и мировоззрение.
  5. Примите свои достоинства и недостатки и полюбите себя как личность.

Вышеперечисленные пять шагов позволят справиться с депрессией и направят вас на правильный путь. Помните о том, что попытка возрождения отношений может принести больше разочарования, чем счастья. Конечно, никто не говорит о том, что отпустить человека легко, но только пройдя этот путь, можно открыть дверь в новую жизнь. Только приняв свою утрату, вы сможете снова начать радоваться жизни и рано или поздно встретите свою судьбу.

Так за что мне эти муки

Эмоции, которые мы проживаем при расставании — наше наказание за обман. Каждый раз, когда мы обманывали себя или партнера в отношениях, пытаясь казаться тем, кем мы в реальности не являемся. Видя в партнере того, кем не является он.

Не пытайтесь убежать от личной правды, обвиняя себя или партнера в душевной боли, а проживите этот опыт очищения уже сейчас. Опыт, который позволит открыть новые границы своей души и счастливых будущих отношений.

Если вы никак не можете пережить расставание с девушкой, наши психологи готовы Вам помочь!

Ошибка четвертая. «Все назло ему!»

Изрядно побегав за партнером, получив отказ, устав переживать, постоянно проверять страницы в соцсетях и гадать на кофейной гуще, человек кидается в другую крайность. Он начинает жить напоказ. Статусы и фотографии на его страницах полны истерической радости. В попытках показать миру, что его захватил вихрь жизни (поклонников, успеха, приключений и проч.) человек снова выглядит смешно. Самое главное, показное веселье тоже отнимает очень много сил. А желаемого результата не приносит.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Ошибка четвертая. «Все назло ему!»

Как и новый роман, начатый назло бывшему. Громко, стремительно и тоже напоказ. Все эти многочисленные и нелепые телодвижения явственно выдают боль, неуверенность, низкую самооценку и отчаяние «актера», решившего сыграть благополучную жизнь. Причем, заметно это почти всем зрителям – от близких друзей до последних подписчиков в соцсети. И чаще всего, бывшие, наблюдая такой спектакль, брезгливо кривятся. Только убеждаясь в правильности своего решения – ну, кому нужен такой шут? Еще и жалкий. Опять же, это касается обоих полов.

Другая ситуация, тоже опасная. Допустим, при расставании оба погорячились. Наломали дров. Но ваши отношения еще можно восстановить. Однако в результате всей этой бурной деятельности по симулированию счастья вы только оттолкнете партнера. И потом вас накроет еще больше – от осознания, что вы окончательно разрушили отношения. Лучше применяйте