21 рекомендация как вести себя с зависимым в процессе выздоровления

Очень часто происходит так, что пары распадаются, люди расстаются, но сами отношения не завершаются. Вот такой вот парадокс. Из прошлого мы ментально или астрально тащим за собой груз неудачного романа.

Причины возникновения эмоциональной зависимости

Чаще всего к эмоциональной зависимости склонны люди, имеющие проблемы с уверенностью в себе, — им чуждо чувство значимости, и кажется, что они ни для кого не важны. С самого детства они испытывают трудности с самоидентификацией и самооценкой из-за детских переживаний и токсичных отношений с родителями. У каждого ребенка набор представлений о самом себе складывается из реакций родителя на его действия. Со временем из этой коллекции «отраженных оценок» и формируется самооценка, или самоидентификация. Ее можно представить в виде огромной картотеки суждений о самом себе, как, например: я мужчина или женщина, умный или глупый, важный или никчемный, любимый или отвергнутый, в меня верят или не верят. Если большинство реакций родителей были негативными, то у ребенка формируется слабая самооценка, которая и является в будущем причиной возникновения зависимых отношений. Во взрослом возрасте такие люди живут с ощущением внутренней пустоты, и партнер им нужен для того, чтобы эту пустоту заполнить.

Почему ваш брак несчастлив?

  • Недовольство возникает внутри брака или оно исходит извне?
  • Сделали ли вы все возможное, чтобы сделать брак приоритетным и защитить его от внешних противников?
  • Вы все еще уважаете друг друга, заботитесь друг о друге?
  • Как на вас влияет несчастливый брак?

Даже если идея вернуться к эмоциональной и физической близости с супругом граничит с невозможностью, развод не обязательно должен случиться.

Но вы должны решить, сможете ли вы сделать то, что требуется, чтобы ваш брак стал более приемлемым для жизни. А если у вас есть дети, ваш выбор и обязательства будут иметь решающее значение.

Зависимые отношения: осознание и как выйти

Кто пережил такое состояние, тот понимает, что это ад.

Осознание зависимости

Что же сделать, чтобы разорвать эту тяжелейшую привязку? Где волшебная таблетка, чтобы выпить и сразу бы отпустило или добрая Фея, которая взмахнула волшебной палочкой, и желание исполнилось?

Спешу сказать, что их нет.

Но зависимость можно побороть. Нет, не силой воли. Она здесь бесполезна. Секрет в изменении мышления.

Помоги себе сам!

Для начала признайтесь, что крепко влипли, как муха в варенье.

Скажите себе: да, я зависла на этом мужчине.

Причины зависимых отношений

Зависимые отношения: осознание и как выйти

Следующим шагом посмотрите не на его поведение, а на себя и свою жизнь. И честно ответьте на вопрос: почему так цепляюсь за эти отношения, даже если приносят страдания?

Причин зависимости много.

Если в душе поселилась пустота и скучно наедине с собой. Тогда мужчина нужен для наполнения. Вы возлагаете надежды только на него. Вот придёт, подарит внимание, поможет материально, решит проблемы. При этом вы становитесь удобной, терпите его капризы, замалчиваете свои негативные эмоции. Только бы он был рядом. Вы забываете о себе, живёте его взглядами и планами.

Вот это большое заблуждение. Нельзя просить любовь, как нищий на паперти или сливаться с партнёром, будто вас нет в этом мире. Не забывайте: у каждого есть предназначение. Иногда в зависимости виновата жертвенность. Допустим, у мужчины проблемы или что-то он делает неправильно, с вашей точки зрения. У женщины включается режим спасателя или заботливой мамочки. А это урок, который он должен пройти сам. Пусть ошибается, но зато у него сформируется иммунитет. Так личность развивается. А вы мешаете, расслабляете, подсказываете готовое решение. И если отношения охладевают, сразу мысли: Как же его брошу? Он без меня пропадёт. Ещё один вариант, когда существует привязка “тиран — жертва”. Ситуация, когда женщина проявляет себя как незрелая личность. Такая наивная, всепрощающая девочка. Она не выясняет непонятные моменты, не отстаивает личные границы, всё разрешает. Тогда мужчина сначала опекает, помогает. Но не понимая рамок дозволенного, он превращается в жестокого тирана. Партнёр начинает подавлять вас, обесценивать и разрушать. А вот классика жанра. Двое понравились друг другу. Они чувствовали, что должны быть вместе. Но по разным обстоятельствам не получилось договориться, кто-то из них ушёл. Пара так и не объяснилась. Поначалу между ними образовалось энергетическое притяжение. А действий, на которые оба надеялись, не было. Недосказанность повисла в воздухе.

Такие незавершенные события в психологии называются незакрытый гештальт. На этом фоне у многих женщин развиваются психосоматические заболевания.

Поэтому, если вас что-то не устраивает, обязательно поговорите с мужчиной об этом. Обсудите проблемы вместе.

Выход из зависимых состояний

Представьте, что вы расстались. Тогда что, жизнь закончилась?

Нет, ситуацию можно исцелить. Независимо от причин привязки, выход есть.

Разверните фокус внимания на себя. А чего я хочу?

Вспомните, может у вас была мечта. Вдохновитесь заново и направьте энергию на её реализацию.

Возьмите ответственность за каждый свой выбор, мысль и действие. Станьте сильной и смелой. Расправьте плечи, улыбнитесь и скажите: Я больше не жертва. Я Королева, которая управляет своей жизнью и устанавливает правила игры.

Читайте также:  5 причин, по которым вам не нужно вступать в брак

Проведите аудит. Что у вас творится в каждой сфере жизни? Подтяните “слабое звено”.

Давно хотели похудеть, сменить имидж, прочитать книгу, съездить в путешествие или сделать карьеру? Так начинайте уже действовать.

Сделайте это не чтобы что-то доказать, а для себя любимой.

Включите здоровый эгоизм. Балуйте себя.

Поставьте цели, распишите пошагово стратегию. Включайтесь в работу, закрывайте свои проблемы.

Зависимые отношения: осознание и как выйти

Тогда и мужчина будет нужен не как костыль, а как равноправный партнёр. Когда станете взрослой зрелой личностью, притянется мужчина уровнем выше, чем был.

Вы будете говорить ему всё, что чувствуете и вместе разбираться в непонятных моментах.

Отношения будут полноценными, честными, без обоюдных манипуляций.

Примите и полюбите себя. Наверняка, есть за что уважать. Помните: вы самое ценное, что у вас не давайте себя в обиду. В отношениях всегда соблюдайте баланс “брать-отдавать”.

Что же делать с прошлым?

Подумайте, что хорошего вынесли из этих отношений, чему научились. Простите, поблагодарите мужчину за уроки и отпустите.

Жизнь продолжается.

Выход из зависимости — дело не одного месяца. Это трудная дорога. Путь к себе настоящей, к своим истинным желаниям, на котором вы обретаете женскую силу и мудрость.

Заставьте отношения работать

Один из лучших советов, как решать проблемы в отношениях — это понимать, что любовь — это не сказка. И если вы хотите ощущать счастье и гармонию в отношениях, тогда должны для этого что-нибудь делать. В вашей жизни могут возникать различные сложности, которые будут негативно сказываться на отношениях. Так что это вполне нормально, если между вами будут возникать незначительные конфликты. Только вам необходимо решать их в дружеской обстановке, не прибегая к расставанию. И только когда вы использовали все методы, и они не дали никакого результата. Только тогда стоит задумываться о разрыве.

Этапы принятия проблемы

Если вы не знаете, как поступить в той или иной ситуации, то сначала проанализируйте ее. Для этого нужно пройти несколько этапов:

  1. Определить и понять проблему. Узнать, с какими трудностями столкнулся зависимый и почему стремится вернуться в мир иллюзий.
  2. Разъяснить проблему. Выясните — это основная проблема или это следствие другого переживания.
  3. Выбрать альтернативу решения. Возможно, есть другие варианты, которые можно использовать: перечислите и запишите их (не менее пяти), чтобы иметь выбор при возникновении трудностей.
  4. Осознать последствия каждого варианта. Что наилучшее/наихудшее произойдет при выборе этого варианта? Какие наиболее реальные последствия такого решения.
  5. Принятие решения. Определите оптимальный вариант, который приведет к наилучшему разрешению проблемы.
  6. Действие. Когда вы выбрали оптимальный вариант, то составьте план по его выполнению: что вы будете делать,в какие сроки и какой результат ожидаю.
  7. Выполнение плана и анализ решений. Оцените эффективность результатов и если они не соответствуют вашим ожиданиям, то внесите изменения в план.

Когда ваш близкий человек принимает решение бросить пить или употреблять наркотики — это значит, что он готов пройти через все трудности на пути к выздоровлению. И в этот период именно близкие люди играют важную роль и влияют на успешность реабилитации.

Важно быть рядом, поддерживать и понимать близкого человека, а не создавать ему дополнительные преграды и трудности. Выздоровление от зависимости, это семейная задача, поэтому так важно избавляться от старых норм поведения. В том поможет общение с психологом или посещение групп поддержки.

Центр профессионального лечения и реабилитации “Здравница” оказывает психологическую поддержку близким и родственникам зависимых. Позвоните по телефону горячей линии центра профессионального лечения и реабилитации “Здравница”: 8-800-200-27-23, чтобы узнать подробнее о бесплатных и платных мероприятиях. Мы гарантируем результат при соблюдении всех наших рекомендаций.

Страдать или жить в радость?

В глубине проблемы лежит состояние беспомощности, неумение понимать и продуктивно реализовывать свои желания и чувства. Получается, созависимый знает, что делать с зависимым, как ему жить и как его спасать. А что делать с собой — не знает. Если спросить его — зачем ты живешь, что ты хочешь достигать, чувствовать, что оставить после себя? — то в ответ последует либо растерянность, либо что-то шаблонное. А еще — «перестать так жить (страдать)». Создается впечатление, будто радоваться, воспринимать жизнь с распахнутым и благодарным сердцем — это что-то невообразимо трудное.

В своем мировоззрении жертва и спаситель дополняют друг друга, поэтому не могут разорвать созависимые отношения, несмотря на то, что они очень болезненные.

Но в идеале женщина вдохновляет и «создает» мужчину, а он меняет мир ради нее. Почему же в зависимых отношениях люди друг друга только губят?

Созависимость в отношениях с мужчиной — как избавиться

Психологи давно пытаются решить проблему с помощью треугольника Карпмана, психотерапией — личной или групповой. Создаются группы для программы «12 шагов», где люди с такой же проблемой поддерживают друг друга и анализируют свои поступки, симптомы. Есть результаты, но на это уходит до нескольких лет. А если человек перестал ходить в группу, а затем получил стресс, то он мгновенно «сваливается» в прежний сценарий. Потому что не до конца осознает, что на самом деле им движет, как работает его бессознательное.

Когда на тренинге женщина раскрывает в себе зрительный вектор, понимает, что ее заставляет поступать определенным образом, то уходят драмы из личной жизни. Ведь наиболее частые причины созависимости в отношениях — травмы в зрительном векторе.

Читайте также:  10 советов психолога для счастливой жизни

Когда зрительную девочку растят «сильной» и «непроницаемой» для внешних невзгод, запрещают чувствовать, стыдят за слезы/капризы, высмеивают детские страхи или усугубляют их, то какой она вырастает? В теле женщины остается маленький наивный ребенок, способный только жалеть себя и других, но не любить. Ведь все, что связано с выражением эмоций, повязано якорями запретов, негатива и стыда. Впоследствии именно жалость к мужчине и запускает чувства к нему.

Страдать или жить в радость?

Часто к этому добавляется слабая эмоциональная связь с мамой. Мама номинально была, а близости и тепла с ней было недостаточно, чтоб ребенок раскрывался, доверялся. Эмоциональность остается хрупкой, и постоянно присутствует страх душевной холодности от другого, страх расставаний, отвержения. В будущем такая женщина выберет «безопасного мужчину», наименее конкурентноспособного. Алкоголик точно не бросит, другая женщина не уведет, а любовь к нему можно заслужить, спасая и помогая.

Вся нерастраченная эмоциональность застывает в горле комом жалости к себе. Подавлять в себе «переживания по пустякам» становится единственным способом оставаться сильной, не ронять лицо. «Только бы не заплакать, только бы сдержаться».

Она далеко продвигается в этом: равнодушно пролистывает сводку новостей, избегает болезненных, грустных тем. Чувственность не расцветает, желание любить заперто в клетке предостережений. Сексуальность подавлена. И что тогда? Зажатость, вера в сказочного принца и страх быть отвергнутой. Достойные, уважающие себя мужчины словно вращаются на другой орбите, а к ней тянется парень с зависимостью — тот, кто не против жалости.

Свесела наговорил ей приятной лести, рассмешил и расслабил, подарил чувство желанности и наобещал сказочной жизни. Она чувствует себя безопасно рядом с ним, хочется снова и снова ощутить эту легкость. Он уверяет, что давно искал ее и без нее жизнь не мила.

Да, немного выпивает, с кем не бывает? Это от трудностей. С начальниками не везло. Женщины ему не те попадались, но «я-то совсем другое дело, я смогу быть самой лучшей и заботливой, помогу ему».

Со всем размахом своей жалостливости она «влюбляется» в него.

Как противостоять

Самым лучшим способом борьбы с зависимостью в отношениях является психотерапия

Задумываясь над тем, как избавиться от зависимости в отношениях, необходимо прислушаться к определенным рекомендациям.

  1. Нужно выработать чувство безопасности. Нужно принять тот факт, что в Ваших силах противостоять любым препятствиям, возникающим на жизненном пути.
  2. Чтобы понять, как разорвать зависимость, необходимо посмотреть со стороны, представить, что Вы являетесь другим человеком. Насколько данная ситуация Вас устраивает?
  3. Воспитайте в себе уверенность в том, что Вы сильный, независимый человек. Ведь нередко зависимость рождается у людей с низкой самооценкой.
  4. Определитесь с хобби, которое станет толчком для саморазвития, позволит занять все свободное время.
  5. Заведите тетрадку, в которой будете отмечать свои эмоции и чувства. Анализируя записи, Вы сможете определить, какие позитивные эмоции сейчас испытываете, что Вам дали такие отношения.
  6. Восполните информационные ресурсы. Чтобы избавиться от сложившейся ситуации, необходимо расширить свой кругозор.
  7. Проанализируйте былые отношения. Разберитесь с причинами их разрыва.
  8. Обязательно обратитесь к близким людям, не противьтесь их поддержке, а наоборот воспринимайте ее, как должное.
  9. Разнообразьте свой досуг. Все свободное время нужно распределить между домашними хлопотами, дополнительной работой, занятием любимым делом. Это позволит исключить навязчивые мысли.
  10. Нужно провести работу над ошибками, определившись с тем, как не нужно себя вести в отношениях.
Как противостоять

Иногда человек неспособен совладать со своим состоянием без помощи специалиста. Однако, сначала должна сформироваться четкая убежденность в том, что имеют место зависимые отношения и индивид готов это изменить.

  1. Психотерапия. Посредством индивидуальных сеансов человека избавляют от навязчивых мыслей, он выходит из зависимого состояния, осознает, как необходимо жить дальше.
  2. Повышение самооценки, занятия, направленные на саморазвитие. Групповые занятия, чувствуется схожесть мыслей других людей, их поддержка.
  3. Метод интенсивного взросления. Характерен для случаев, когда зависимый человек является безынициативной, инфантильной личностью, его постоянно мучает чувство вины, и терзают сомнения. Психолог дает определенное задание, позволяющее такой особе взять на себя ответственность в принятии какого-то решения.

Теперь Вы знаете, как выйти из зависимых отношений. Личности нужно осознавать, что подобные отношения не приведут ни к чему хорошему, партнеры должны иметь равные права, одинаковую потребность друг в друге. Только в таком случае может идти речь о нормальной семье и взаимоотношениях в ней.

Почему не получается построить отношения?

Порой бывает так, что красивая и умная женщина не может построить отношения с мужчиной.

Почему так происходит?

Почему не получается построить отношения?

Причины могут быть самые разные, но основные это:

  • Неудачный пример родителей. Очень важно понимать, что все люди разные, равно, как и ситуации. Вполне возможно, что ваша жизнь сложится удачнее, чем у ваших родных;
  • Слишком завышенные требования к мужчинам. Дайте волю своим чувствам, а не разуму. Относитесь к мужчинам проще;
  • Берет на себя мужскую роль. Не следует этого делать и принимать за мужчин решения. Это их отпугивает. Будьте женственной, нежной, беззащитной;
  • Идеализация партнера. Принимайте партнера таким, какой он есть на самом деле. Не идеализируйте его, не приписывайте ему качества, которые хотели бы видеть в нем. Иначе потом придется в нем разочароваться;
  • Нелюбовь к себе. Любите себя, будьте уверенной, чаще улыбайтесь. Занимайтесь делом, которое вам по душе.

Но очень часто женщина не может построить с мужчиной отношения, потому что он:

  • Бабник;
  • Эгоист;
  • Альфонс;
  • Деспот;
  • Алкоголик.
Почему не получается построить отношения?

Если женщина все-таки связала свою судьбу с таким человеком, лучше как можно скорее прекратить с ним отношения и попытаться найти достойную партию. Не нужно зацикливаться на негативном опыте. Живите, радуйтесь и поверьте, что очень скоро у вас все будет хорошо.

Читайте также:  Искусство наблюдать: как понять, что нравишься мужчине

Как слезть с любовной иглы?

Эти несколько советов помогут вам управлять эмоциями и не проваливаться в черную дыру отвержения и одиночества, если в отношениях с вашим мужчиной что-то пошло не так.

1. Снимите ответственность за свое эмоциональное состояние с вашего партнера.

К примеру, вы обижаетесь на него, что он проводит время  с друзьями, а не с вами. Вместо того, чтобы думать, какой он нехороший человек, переместите фокус внимания на себя.

Спросите: а что я чувствую? Как я могу  самостоятельно сделать так, чтобы мне стало не так одиноко? Чем я могу порадовать и развлечь себя без него?   

2. Постарайтесь останавливать себя в апокалиптических фантазиях. Например, он ушел и долго не звонит, а может, вообще не берет трубку. 

Опять же, спросите себя: а что я чувствую? Что я могу сделать, чтобы унять тревогу?

3. Живите «здесь и сейчас». Тревога (сюда же можно отнести и страх потерять партнера) всегда относится либо к прошлому – к тому, что уже случилось, либо к будущему – к тому, чего еще не случилось.

Только в настоящем можно найти эмоциональное равновесие.

Присутствию «здесь и сейчас» помогают любые техники заземления.  Например, воображаемым взором просканируйте свое тело, обратите внимание, что вы чувствуете в руках, ногах, животе, районе шеи.

Попробуйте определить, где именно а теле «живут» ваши эмоции. Если вас захлестнули боль, обида и другие не самые легко переносимые чувства, попробуйте ощутить пол двумя стопами.

Если есть возможность – снимите обувь и посидите, походите, почувствуйте  ногами «низ». Эта на первый взгляд простая техника эффективно помогает обрести душевное равновесие и быстро «заземлиться».

4. Развивайте наблюдающее эго. Что это означает? Почаще пробуйте смотреть на себя словно со стороны. Представьте, что в той или иной ситуации можно реагировать по-разному, а не только так, как вы привыкли.

Например, он ушел и не звонит. Мысленно вообразите – как еще можно отнестись к такой ситуации, кроме как страдать? Переберите варианты. К примеру, можно удивиться: а почему это он пропал? Можно разозлиться: ушел – ну и не очень-то и хотелось.

Как слезть с любовной иглы?

Можно забыть его и сразу переключиться на другие дела. Пробуйте роли разных женщин, не только роль любовной аддиктки. Осознайте, что ваши чувства принадлежат только вам, но в ваших же силах изменить свое отношение.

5. Развивайте в себе способность откладывать сиюминутные удовольствия ради общего качества жизни. Включайте рефлексию и анализ ситуации, учитесь принимать во внимание последствия своих действий.

Вам, конечно, будет очень приятно, вы захотите тут же с ним снова встретиться. Но попробуйте немного  притормозить, включить «рацио». Вы действительно думаете, что мужчина в вас заинтересован, если пропал на две недели?

Парни не любят доступных и безотказных девушек, такова психология мужчины в отношениях с женщиной. И вы на глубинном уровне об этом прекрасно знаете, хотя ваша зависимость и пытается вас убедить, будто это вовсе не важно, и ваш случай – не такой.

Анализируйте с холодной головой как можно больше, подружите ваши чувства с разумом.

6. Восстанавливайте чувствительность к своим личностным границам. В созависимых семьях практически не соблюдают границ времени, пространства, денег, тела. Все общее, все принадлежит всем.

Это выражается как в открытых дверях в уборную, так и в общем аккаунте с соцсетях.

Попробуйте почаще отвечать себе на вопрос: а где здесь лично мое? Что принадлежит мне, а что – партнеру?

Есть ли у вас собственная комната или лично ваш угол на кухне? Можете ли вы выделить время, хотя бы 15 минут в день, чтобы провести его в полном уединении?

7. Научитесь определять свои потребности, только без привязки к любимому. К примеру, вам хочется, что он был рядом. Спросите себя – а зачем? Чтобы почувствовать что? Если вам хочется внимания, его можно получить и с подругами.

Хочется быть нужной? Такую потребность можно удовлетворить и на работе, и с детьми.

Помните, что злость и обида – маркеры неудовлетворенных потребностей. Ищите способы получить желаемое.

8. Пройдите курс психотерапии. Можно много читать умных книг, слушать лекций и вебинаров, но ничто не заменит прямого общения с психологом.

В зрелых отношениях есть критерия выбора:

  • Физический контакт. (Влечение, запах, сексуальность, страсть).
  • Эмоциональный контакт. (Родство душ, открытость и искренность, доверие и любовь на уровне души).
  • Ментальный контакт. (Единомыслие, похожесть мировоззрений, интеллектуальный контакт).
  • Социальный уровень. (Качество жизни, уровень развития личности, цели и устремления).

Когда есть контакт на всех 4 уровнях и есть осознанность и личностная зрелость, возможно построить зрелые отношения.

Существуют ли партнеры, которые идеально для нас подходят? Да. Если в планах души есть такая задача. И вы страстно желаете создать зрелые отношения с сильным мужчиной. То вы обязательно встретите такого человека. Кто-то встречает сразу и быстро, а кому-то приходится много работать над собой. Но! Было бы желание. Если есть на, то воля нашей души и воля Бога, то все возможно.

Жду ваших вопросов и комментариев! Продолжение следует…

Если статья была полезной, поделитесь ссылкой со своими подругами, пусть осознанных женщин в нашем мире будет больше.