Дыхание Кобасы во время схваток и родов: видео, техника выполнения

О правильном дыхании во время родов слышали многие. Но, к сожалению, далеко не все женщины считают нужным ознакомиться с существующими техниками. И очень зря – они действительно очень пригодятся вам во время родов. Для начала давайте выясним, что же такое это самое правильное дыхание. Официальное определение звучит следующим образом – контролируемое дыхание, определяющееся правильно подобранной глубиной вдоха и его частотой.

Симптомы асфиксии у новорожденного

В зависимости от тяжести асфиксии принято различать три степени: легкую, средней тяжести и тяжелую. Оценка состояния выражается в баллах по шкале Апгар.

  • Легкая асфиксия (6-7 баллов по Апгар) – первый вдох малыш делает в течение минуты после рождения. Дыхание слабое, губы, ручки и ножки могут быть синего цвета, мышцы и тонус вялые.
  • Средней тяжести (4-5 баллов по Апгар) – от рождения до первого вдоха проходит около минуты. Дыхание слабое, нерегулярное, крик тихий и вялый, пульс редкий. Тонус мышц низкий, конечности и лицо синего цвета, но пуповина сохраняет пульсацию.
  • Тяжелая асфиксия (1-3 балла) – дыхание отсутствует, либо ребенок дышит нерегулярно и слабо, не кричит. Сердечный ритм сильно замедлен, пуповина не пульсирует. Кожа бледная.

Признаки истинных схваток

Схватки можно разделить на тренировочные и истинные. Тренировочные сокращения матки происходят практически с самого начала беременности, но ощущаются только с 20-й недели. При умелом воздействии их интенсивность можно уменьшить (приемы расслабления, массаж, теплая ванна, смена вида деятельности или позы). Они не отличаются четко прослеживаемой периодичностью, могут беспокоить несколько раз в день или неделю. Интервал между спазмами не сокращается.

Истинные схватки имеют более выраженный характер, сопровождаются болевыми ощущениями. Женщина не может повлиять на их интенсивность и продолжительность (никакие методики не приводят к расслаблению мышц матки). Важной особенностью родовых сокращений является их периодичность.

Первые признаки схваток перед родами могут напоминать тянущие ощущения в области поясницы, переходящие на низ живота, с течением времени боль усиливается. Приступы сокращений становятся длительнее и наблюдаются все чаще. Интервал между схватками на первом этапе может доходить до 15 минут, в последующем он сокращается до нескольких минут. В целом можно выделить несколько признаков, определяющих начало истинных маточных сокращений, сигнализирующих о начале родовой деятельности:

  1. Схватки появляются с определенной периодичностью.
  2. С течением времени уменьшается интервал между приступами.
  3. Увеличивается длительность сокращения.
  4. Усиливается болевой синдром.

При осмотре акушер определяет постепенное раскрытие шейки матки, параллельно может наблюдаться отхождение вод.

Роль правильного дыхания во время родов

Зная несколько техник вдоха-выдоха, вы сможете:

  1. Расслабиться;
  2. накопить си;
  3. а также ускорить момент рождения малыша.

Для правильного применения этой техники необходимо слушать рекомендации врача, принимающего роды. Только тогда несколько несложных навыков окажут вам бесценную услугу.

Правильное дыхание обеспечивает маму и малыша достаточным количеством кислорода. Он нужен женщине для лучшего сокращения мышц, а ребенку для того, чтобы быстрее родиться.

Сосредотачиваясь на дыхании, женщина обращает меньше внимания на боль, что существенно ускоряет процесс деторождения.

Поскольку техника дыхания, предназначенная для родов, отличается от привычного вдоха-выдоха, приступать к ее разучиванию следует заранее. Это не обычное рефлекторное дыхание, а целый механизм, который поможет успешно и быстро родить ребенка.

Тренируем дыхание заблаговременно. Готовимся к родам

Важным моментом при выполнении упражнений является контроль за дыханием — вдох носом, выдох — ртом. Тренируем глубокое дыхание:

  • Лечь на спину, ноги согнуть в коленях;
  • Руки положить на нижнюю часть живота;
  • Расслабиться.
Читайте также:  Прогестерон при беременности на ранних сроках

Так мы сможем почувствовать, как живот опускается и поднимается.

Дышим волнообразно:

  • Рука лежит на животе;
  • Вдыхаем через нос и выдыхаем через рот, медленно и спокойно, без задержки дыхания. Можно пропевать гласные на выдохе.

Нам понадобятся часы с секундной стрелкой. Длительность схватки от минуты до 90 секунд, и столько же времени нам нужно дышать волнообразно.

Тренируем мышцы:

  • В конце выдоха напрягаем мышцы влагалища и ягодиц, на вдохе расслабляемся;
  • На выдохе рисуем в воображении картину, что родовые пути раскрываются, подобно цветку, а поток воздуха стремится наружу не через рот, а через таз.

Тренируем дыхание по-собачьи

  • Кладем руку на грудь, чтобы ощутить, как она движется. На вдохе воздух поднимает грудную клетку
  • Вдыхаем тихо, а выдыхаем с шумом

Можно варьировать частоту дыхания, как вам удобно.

Общая информация

Обязательно начните тренировку примерно за 3 месяца до предполагаемой даты родов, ведь они могут начаться и преждевременно. Выделите для этих упражнений хотя бы 20 минут в день. Заниматься можно в любое удобное для вас время, ведь роды тоже будут не по расписанию. Причем в том случае, если вы занимаетесь гимнастикой для беременных, дыхательные упражнения лучше проводить в конце занятий.

Обращайте внимание и на продолжительность этих занятий. Точнее – на конечный результат. В некоторых случаях схватка может продолжаться весьма длительное время – до 4-5 минут. А что это значит? Правильно, вы должны уметь удерживать дыхание и концентрировать дыхание не меньше, чем в течение 5 минут. Если у вас это будет получаться более продолжительное время – это только ваш плюс.

Правильное дыхание при рождении ребенка

Когда у будущей матери начались потуги, ей следует успокоиться и слушать указания акушера. Как правило, длительность потуг составляет около одной минуты. За это время роженице следует глубоко вдохнуть, на выдохе нужно тужиться: в этот момент воздух начинает давить на матку.

Для обеспечения собственного здоровья матери необходимо сосредоточиться, чтобы напряжение не уходило в голову, так как это повышает риск разрыва сосудов в глазах и на лице. Все имеющиеся силы лучше направить на рождение ребенка. От волнения роженица может набрать недостаточно воздуха, это не должно становиться поводом для беспокойства: нужно скорее выдохнуть и вдохнуть до того, как снова начать тужиться.

При потугах врачи рекомендуют применять технику «дыхание на свечу» за ее эффективность. Принцип этого упражнения заключается в выдыхании воздуха ртом, как делают, когда задувают свечу. Носом следует продышать, словно заложен нос. Если уже видна голова малыша, следует дышать спокойно или «по-собачьи».

Эти дыхательные техники обеспечат роженице быстрые роды.

Техника дыхания при родах

Дыхание при родах делится на две категории: в период схваток и в процессе самого родоразрешения. Каждая категория требует своей особой дыхательной гимнастики, которой необходимо обучиться еще во время беременности. Давайте уделим более подробное внимание им обеим.

Как нужно правильно дышать во время схваток?

При первых схватках необходимо постараться по максимуму расслабиться и ни при каких обстоятельствах не паниковать. Сделайте очень глубокий вдох, почувствуйте, как ваши легкие заполняются кислородом, и медленно выдохните. Одного вдоха-выдоха должно хватить на период схватки. Такой способ дыхания используют певцы и йоги для максимального насыщения легких кислородом.

Когда периодичность схваток станет 10-15 секунд, перейдите на более глубокий вид дыхания. Для этого комфортнее будет использовать счет. При схватке вдыхаем через нос на счет от 1 до 4 и плавно выдыхаем ртом на счет 1-6. Крайне обязательно, чтобы выдох был длиннее вдоха. Техника дыхания со счетом помогает максимально отвлечься от болей во время схваток и от страха перед предстоящими родами.

Техника дыхания при родах

При наступлении интенсивного периода схваток облегчить процесс и справиться с нарастающим волнением помогут следующие методики дыхательной гимнастики:

  1. «По-собачьи». Для этого приоткройте рот, как это делает животное в жаркое время года, и дышите так называемой волной: сначала очень медленно и глубоко, а с нарастанием схватки часто и быстро.
  2. «Свеча». Вдыхайте не до конца через нос, как будто он у вас заложен, и резко ртом выдувайте воздух, как при задувании свечи. Делать это необходимо непрерывно на протяжении всего времени, пока длится схватка. После схватки можно почувствовать легкое головокружение, но это нормально, так и должно быть. Такое дыхание значительно облегчает боли за счет насыщения головного мозга кислородом и выброса значительной части эндорфинов в кровь.
Читайте также:  Газоотводная трубка — что это и как ей пользоваться

Когда матка полностью раскроется и дыхания по методу «свеча» будет недостаточно, нужно комбинировать между собой обе техники. Для этого можно представить схватки в виде волны: когда она только нарастает, дышите медленно и глубоко, но как только схватка достигает своего пика, дыхание должно стать максимально частым.

Между схватками глубоко вдыхайте при помощи носа и выдыхайте через рот, как после интенсивного забега. Это поможет вам отдохнуть, выровнять биение сердца и расслабиться.

  • Что способствует легким родам?
  • Советы для первородящих

Как нужно правильно дышать во время родов?

Следующий период, который предстоит пережить будущим мамам, самый ответственный и важный — это роды. Когда стенка матки полностью раскрылась и малыш начинает двигаться по родовым путям, как правильно дышать, будет подсказывать врач-акушер.

Техника дыхания при родах

Как только он попросит тужиться, сделайте глубокий вдох и направьте максимальные усилия на тазовую область туловища. Тут важно не тужиться «в голову»: во-первых, это не принесет необходимого результата, во-вторых, на лице и глазах могут полопаться кровеносные сосуды.

Между потугами делайте расслабляющие перерывы и дышите очень часто только через рот. Не нужно кричать и плакать в момент родов — так вы только напрасно растратите драгоценные силы. Будьте максимально сосредоточены и спокойны, и вы поможете не только докторам, но и своему будущему ребенку.

Какие упражнения можно делать беременным?

Интернет пестрит техниками и методиками комплексов упражнений для беременных, но нужно запомнить главное: прежде, чем приступать к занятиям, следует проконсультироваться у ведущего беременность медицинского специалиста. Организм каждой женщины индивидуален, для каждой есть своя система противопоказаний, а также показаний.

Как и при занятии любыми видами спорта, необходима система. Заниматься гимнастикой нужно регулярно – хотя бы по 10–15 минут трижды в неделю. Если определенное упражнение начинает приносить дискомфорт – кружится или болит голова, чувствуется непривычная усталость, то упражнение следует сразу же прекратить.

В каждом триместре организм женщины по-разному реагирует на физические нагрузки, поэтому для каждого периода беременности существуют свои комплексы упражнений.

Не следует забывать, что при выполнении физических упражнений нужно не только прислушиваться к своим ощущениям, пить достаточное количество воды, но и принимать витаминно-минеральные комплексы для беременных.

Во время беременности потребность в витаминах возрастает, а при повышенных физических нагрузках витамины и минералы расходуются интенсивнее чем обычно. К тому же некоторые витамины и минералы организм «теряет» вместе с потом.

Все необходимые матери и будущему ребенку витамины и минералы содержатся, как правило, в специальных витаминно-минеральных комплексах для беременных. Например, Прегнотона Мама – это Омега-3 и 15 самых необходимых во время беременности витаминов и минералов.

I триместр

Несмотря на отсутствие видимых признаков беременности, первый триместр — самый опасный для женщины из-за угрозы потери ребенка. Поэтому прежде всего следует научиться дыхательным упражнениям, расслаблению, отказаться от всех опасных видов спорта с тяжелой нагрузкой на мышцы, внимательно следить за своим состоянием.

Если до беременности женщина не занималась спортом, приступать к тренировкам нужно с большой осторожностью, только по совету и рекомендации врача.

В то же время здоровая физическая активность способна ослабить симптомы токсикоза, смены настроения, депрессии.

Самые важные тренировки на период первого триместра – это дыхательные гимнастики, на укрепление мышц таза, плавание и медленная долгая ходьба не меньше получаса.

Читайте также:  «Аевит» при беременности и ее планировании

Дыхательная гимнастика поможет организму расслабиться, получить необходимое количество кислорода, нормализовать давление.

Ходьба в умеренном темпе также улучшит кровообращение и укрепит мышцы. Обязательно следить за показателями пульса!

Плавание – самый безопасный и полезный спорт для беременной женщины. Развиваются практически все группы мышц, и нет большой нагрузки на позвоночник и суставы.

II триместр

Во втором триместре организм будущей мамы уже «привыкает» к беременности, поэтому можно увеличивать время и виды занятий спортом. В это время следует готовиться к возрастающей нагрузке на позвоночник и мышцы живота и ног, тренировать мышцы таза к предстоящим родам.

Гимнастика, пилатес, фитнес, йога – разрешены во втором триместре, но заниматься нужно под присмотром специалиста, работающего с беременными женщинами или в специальных группах для будущих мам.

III триместр

В третьем триместре беременности женщина теряет привычную подвижность, поэтому большую часть упражнений выполнять тяжело и даже опасно. Все их желательно делать лежа на боку или сидя, следить за пульсом и общим самочувствием. На большом сроке не рекомендуются тренировки на растяжку.

Третий триместр – это подготовка к родам, поэтому самые необходимые тренировки в этот период – на мышцы таза, дыхание и релаксацию (для отдыха между схватками). Несмотря то, что женщина в это время скована в движениях, занятия помогают ей не набрать лишний вес, нормализовать давление, избежать болей в спине, отеков ног.

Как тренироваться дышать во время беременности?

Информацию о подготовке к родам можно получить у гинеколога на очередном приёме, у опытных мам, или на специальных курсах для беременных.

Чтобы роды прошли продуктивно и без осложнений, не достаточно почитать или прослушать о предродовой подготовке. Нужно тренировать дыхание, делать это заранее и так часто, чтобы в стрессовой ситуации навыки приходили автоматически.

Правила проведения тренировок:

  1. Начинать занятия лучше за несколько месяцев перед родами, оптимальное время — 10-12 недели беременности.
  2. Стараться проводить тренировки ежедневно, по 10-15 минут.
  3. Заниматься нужно в разных положениях и ситуациях: стоя, сидя, лёжа, на прогулке в парке, во время просмотра телевизора.
  4. Упражнения нужно разучивать и выполнять, постепенно увеличивая нагрузку и продолжительность. Если сразу приступить к повышенным нагрузкам, возможна гипервентиляция и головокружение, из-за обилия кислорода.
  5. Чтобы прийти в норму, следует вдохнуть и задержать дыхание. Ещё один способ — соединить перед лицом ладони и подышать на них.
  6. Когда во время дыхания с открытым ртом беспокоит сухость в ротовой полости, можно сполоснуть рот водой или прислонить кончик языка к нёбу.
  7. Проводить тренировки нужно в хорошо проветренном помещении.
  8. Важно не перенапрягаться, делать упражнения вполсилы, не тужиться, чтобы не вызвать тонус матки и преждевременные роды.
  9. Проводить тренировки нужно только при нормальном самочувствии.
  10. Если есть тошнота, токсикоз — занятия не прекращать, но можно сократить число и время тренировок.
  11. Если мучает жажда, можно сполоснуть рот или смочить губы, но стараться не пить во время занятий.

Подведём итоги. Роды — сложный и важный процесс. Чем лучше к ним подготовиться, тем легче, скорее и успешнее пройдут, без лишней боли и осложнений для матери и ребёнка.

Как правильно себя вести во время родов?

  • При схватках полезно ходить и двигаться, к примеру, прогуливаться по коридору с кем-то под руку или делать упражнения на мяче. Когда начинаются потуги нужно потрудиться, ведь чтобы вытолкнуть малыша нужно приложить немало усилий
  • Женщинам, которые рожают впервые, врачи обычно советуют тужиться как можно сильнее, повторнородящим иногда наоборот советуют сдерживать схватки, всё зависит от особенностей протекания каждых отдельных родов
  • Некоторые женщины говорят, что боль при родах не сильнее, чем при обычных месячных, другие говорят, что роды были для них чем-то невыносимым, но и те и другие сходятся во мнении, что все неприятные эмоции улетучиваются, когда на грудь в первый раз кладут малыша

Рождение малыша